Jakis 2 tygodnie temu przez 2 dni chodziłem w bucie w ktorym, trcohe rozwaliła sie podkładka pod piętą, przez co wystawały wypuklenia, zrobil mi sie wieklki nadgniat, przestalem chodzic w tych butach, ale 3 dni temu znowu je zalozylem i niby jakos strasznie mnie nie uwieral but(podlozylem jakies chusteczki pod pięte) ale od wczoraj dosc konkretnie [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kontuzji - kurczowy kręcz karku - tak po polsku bolała szyja, nie mogłem kręcić na boki. Było to 12 dni temu. Nabawiłem się tego albo przy ćwiczeniach push albo przez sen naciągnąłem przewracając się na bok - nie wiem na 100%. Po trzech dniach poszedłem do lekarza i dostałem movalis 1*dziennie i sirdalud 1*dziennie, [...]
[...] Więc postanowiłem, że muszę to zmienić i zabrać się do roboty. Stwierdziłem, że najlepsze będzie ruszyć konkretnie od początku. A więc trening siłowy 6 razy w tygodniu plus aeroby 60 minut dziennie i oczywiscie dieta. Czytałem dużo i wszyscy mówili żeby nie forsować się, że to co chce zrobić jest głupie i nie będzie rezultatów. Po [...]
Cześć mam 16 lat ważę 46 kg i mam 169-70 cm wzrostu. Trenuje taniec towarzyski stad moja niska waga poniewaz mam 6 razy w tygodniu trening i po prostu wszystko co zjem to od razu spalam. Słyszałem ze dzieki GAINERowi mozna przytyc, czy to prawda??? Bardzo chcialbym przytyc jakies 5kg ale nie wiem jak i jakich suplementow uzyc. Ktos pomoze??? [...]
[...] niestety a ja dalej nie umiem sobie poradzic niestety:(.Wiec zaczne od poczatku. Mam 22 lata waga 78 kg wzrost 177cm ( teraz zaczalem tracic wage:)) trenuje bjj 4 razy w tygodniu Chcialbym poprawic sile a najlepiej ja wyrobic WIDZIALEM na forum rozne plany 2 dniowe 3 i 4 ale w kazdym jest cos co mi nie pasuje np nie umiem wybrac dni w ktore mam [...]
[...] Diecie.W skrócie dieta polega na jedzeniu samych surowych nie gotowanych,nie pieczonych owoców i warzyw.Można z nich robić szejki,soki,potrawy itd.Dieta ma w założeniu podniesienie energii,witalności,sprawności i ogólnej wydolności organizmu.Ponoć dostarczane do organizmu świeże warzywa i owoce mają dawać organizmowi niezbędne witaminy i [...]
[...] i masy mięśniowej. Jeśli chodzi o hmb to juz brałem i działa na mnie. dawkowanie: kreatyna: 4caps rano na czczo 4caps po treningu ( w tych samych godzinach w dni nietreningowe) hmb : 1c rano, 1 przed treningiem, 1 po , 1 przed snem dextro juice : do kazdej porcji kreatyny l-glutamina : 3caps rano, 3 po treningu{ o podobnej [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl,mono treca,aminokwasy,mutant mass,cm3 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant ilość dni wolnych od kreatyny: kolo 60 przewidziane finanse na cykl: jeszcze troche zostało uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8 miesięcy
Hello Mam 22 lata, waze okolo 90kg na 189-190cm wzrostu. Trenuje od 2,5 tygodnia. Trenowalem wczesniej ale kontuzja mnie odsunela od tego sportu. Teraz postanowilem zacza ponownie, moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. Swoje treningi wspomagam odzywska SOJAVIT i KREATYNA. Oto co [...]
[...] wałkowany ale ja zielony jestem w tym a nie chce żadnych kłopotów i skutków ubocznych. Mam 18lat ( w maju) 63kg i 176cm wzrostu ćwiczę już jakieś 5 miesięcy 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen(w wakacje tylko w domu jakieś pompki itp.) Gainera brałem już wcześniej jakieś 2 kilo po 3 miesiącach od rozpoczęcia przygody z [...]
[...] jak sie mało je, to mozna miec problemy z wypróżnianiem? Kiedyś jak jadłem dużo to i spoko się załatwiałem, 2 razy na dzień, teraz jem mało to wypróżniam się tak co 2-3 dni. zaznaczam, że w diecie jest błonnik i dużo płynów. Czy konieczne jest to, że trzeba się codziennie załatwić ? bo trochę się martwie czy ze mną wszystko ok, skoro nie [...]
[...] przeznaczyć na karnet na siłownię, jednakże nie mam pojęcia jak miałby wyglądać mój plan treningowy na profesionalnej siłowni. Wiem tylko tyle, że mógłbym ćwiczyć w takie dni: pn wt, czw,pt, Czy to nie za dużo ? Proszę o jakieś inne rady jeszcze. Od razu mówię, że z dietą może być ciężko, uczę się, mieszkam w domu więc jestem uzależniony od [...]
Siema ;D Co moglibyście polecić siedemnastolatkowi, ważącemu 123 kg przy wzroście 188 cm, biegającemu (od 6 dni, respect ;p), starającemu się utrzymać jako taką dietę (polegającą na nie jedzeniu od godziny 18, chodząc spać o 3 w nocy ;P) regularnie ćwiczącemu na siłowni i trenującemu boks tajski? Mam na myśli coś co się kryje pod tajemniczą nazwą [...]
[...] (EAP) 150 mg / e2d 11-15 Winstrol (EAP) 50 mg / ed 16-17 Clenbuterol 40 mg / ed z wejsciem "piramidka" 16 HCG 2500 IU i za 2-3 dni kolejne 2500 IU 17 Clomid + Nolva po 3-2-2-1-1-1-1..... do konca 17-19 Efka 20-21 Clenbuterol 40-50 mg / ed z wejsciem "piramidka" W zapasie jeszcze provi. [...]
[...] abyście ocenili moją dietę na podtrzymanie podsyłam teraźniejszą dietę również z redukcji do oceny :) Mam 25 lat, na siłowni jestem co drugi dzień, trening siłowy ze średnim obciążeniem 12-15 powtórzeń w serii około 70 minut, po treningu obowiązkowo cardio 30 minutek orbitrek, bądź interwały na bieżni 4 min biegu 10 km/h na 1 minutkę [...]
Sprawa wyglada nastepujaco, takz 5-6 dni temu zrobilem sobie zastrzyk z tadka w noge. Normalnie igle wbilem bez zadnego bolu, powoli wstrzykiwalem, az nagle miesien zaczal mi "pulsowac" to pulsowanie narastalo wraz z iloscia tadka jaka wbijalem weic wyciagnalem igle i wbilem w druga noge. przy wyciaganiu bardzo wycieklo mi z miesnia tadek ktory [...]
Witam, Krótko o sobie: wiek:22 wzrost:191cm waga:86kg staż:3lata (z dość długimi przerwami, od października bez przerwy trening 3 razy w tygodniu) zawartość tłuszczu w organizmie: około 13% dieta: na mase suplementy:olimp carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr. Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. [...]
[...] 1.5roku 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu. Odblokowanie udany. 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] : XP plus mono, Cp+mono, aakg+aero2 Uprawiane inne sporty: Basen czasem stosowane wcześniej spalacze : Taak. thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xp+mono ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: Nie gra roli. uwagi i sugestie: Dzieki Staż treningowy: Ponad rok Zmieniony przez - Rybas [...]
